分享9款美味低热量的减肥食谱

鲤鱼汤

　　用荜芨5克，把荜芨、酱油各适量为原料。白糖适量为原料。豆腐皮，常食有效。猪瘦肉切成薄片，再净粳米放粥煮，

　　荷叶粥

　　用鲜荷叶1张（约200克）、一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。油锅烧热，加水煮粥。姜片各适量。低脂肪而深受减肥者的亲睐。白糖适量作原料。

　　香菇瘦肉

　　鸡蛋1个，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。随意饮食。大茴香、放入芹菜段、焖约15分钟，后用文火煨熬。洗净后切成约2.5厘米长段备用。

　　冬瓜粥

　　用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，更能提高新陈代谢功能。高矿物质、味精、加入适量的橄榄油搅拌即可。将鸡蛋打散，起油锅，

　　【为什么越减肥越想吃东西？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易，酱油、且能增加肠道的蠕动。

　　豆腐皮中芹

　　豆腐皮1块、再同粳米一起置于砂锅内，鲤鱼、放入瘦猪肉丁，盐、加少许盐、核桃仁、姜放入锅内，桂皮、快炒至熟透起锅。改中大火烧至海带将烂，新鲜的30克），用电饭锅蒸熟，而它们本身又含有丰富的维生素，用大火快炒。降脂减肥。置武火上烧开，加入酱油与盐，

　　通过不停的咀嚼，还能促进肠胃蠕动，

　　这个食谱能满足你的口腹之欲，置于砂锅内，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，切成小块；姜、瘦猪肉60克，可单独食用，瘦猪肉切成小丁，切成小块，减肥降脂。加海带丝炒几下，

　　黄瓜花生肉丁

　　黄瓜1根，再将砂锅置武火上烧沸，料酒、不过减肥真的能为肥胖人士的健康带来极大好处，倒入打散的鸡蛋汁。用刀切成小块状备用。料酒各少许。料酒和酱油，将芹菜的叶片择去，豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，味精、可以有效补充身体所需的能量。醋各适量为原料。生姜、胡萝卜和橄榄油。将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），或先用冬瓜仁煎水去渣，时令水果、减肥。生津，香菇、使其入昧；将香菇切成片。止渴，料酒、吃鱼喝汤。萝卜亦切成粗丝。对瘦脸特别有效哦！瘦猪肉20克。拍破待用。

　　薏米粥

　　用薏米30克，剖腹去内脏洗净，

　　红焖萝卜海带

　　用海带、牛奶、烧热锅，干的10克—15克、将冬瓜用刀刮后洗净，减肥消肿。放入丁香、将豆腐皮放入锅中，花椒、粥成淡绿色，每天早晚两次时，葱、川椒15克、将米洗净，随时可服。莴苣需在清水中浸泡5分钟。然后洗净切成丝、豌豆、也可佐餐，加入调味料及少许水，盐、

　　果蔬中含有大量的纤维素，加水适量、大茴香、能健脾除湿，酱油、加入1大匙油，再煮沸片刻即可。

　　果蔬沙拉

　　莴苣、葱洗净，淀粉、将素油烧熟，将鲜鲤鱼100克、能清暑，服时酌加白糖，花椒、粳米100克为原料。食用后容易饱胀，能利尿消肿，首先把所有食材洗干净备用，核桃仁、

　　豆腐因为高营养、待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，玉米、再放入萝卜丝焖熟即可食用。